bary jak

hans jakby wzial jakisik ruski specyfik, jakies hormony wzrostu, i bral na bary 500kg i robil wyskoki 1m z przysiadu to mysle ze moglby to osiagnac ale teraz powaga: po 2 miesiacach moze wsadzic - ping-pongiem hehe dobra teraz na serio w 2 miechy 30 cm ni mo szans, 20 bedzie extra ale to ze brakuje 15 cm to pewno niemierzone jest tylko z wyskoku [...]

Ja robię barki jak łydki tj. dużo powtórzeń aż prawie do palenia (20-20pare) tak, że potem rzeczywiście czuje, że miałem trening na bary ;) Edit: Jak robiłem wcześniej po ~10powtórzeń to potem lightowo sobie wychodziłem i zapominałem co robiłem :P Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-02 21:38:45

prop axio dobry, ale biłem go 1 i ostatni raz jak biłem w dupe, 2 dni nie umiałem na niej usiedziec, w bary, w chvj ograniczone ruchy, ból jak cholera, strasznie nie wygodny w użyciu

zayebiscie zeszlo ze wszystkiego. najlepiej klata ale i lapy bary brzuch o wiele lepiej. fakt dzial nie ten, ale w sumie nikt tu sie nie szarpie ostatnio ze zdjeciami. w sumie jak trzeba bedzie t przeniosa zdaje mi sie czy wolno ci wlosy na klacie odrastaja? gratuluje, a teraz juz spadam w koncu bo nie moge sie od tego forum dzis oderwac. w sumie [...]

[...] młotkowy na ławce . 4 serie po 10 razy <hantlami 10kg> tak na stojaka dogory i wdoł xD z gryfem (wewnetrzny/zewnetrzny).4 serie na to i na to po 10 razy.<30 kg.> bary/motyl bierzemy gryfa i podnosimy do gory.trzymajac na srodku.. xD .4 serie po 10 razy.<30 kg.> klata: na Ławce prostej normalnie serjami biore po 47kg. a max 63. [...]

Jak poprawnie technicznie to spox. Dobrze by było w siedzeniu niektore ćwicz. wykonywać jak np. wyciskanie na bary, skłony"dzień dobry".

Ale czy sztrugusy hantlem wydłurzą mi tą strone?? Bo ten kaptur nie jest ani grubszy ani wyższy tylko krutszy. I zdaje sie jak bym miał jeden barek mniejszy,a jak napne bary to są takie same tylko ta część od szyji do barku jest krutsza.

[...] Zobacz przykład Krzycha! Generalnie "stara liga" ćwiczyła plecy po omacku. Kiedyś nie przywiązywano do nich wagi. Przychodzi na siłke koleś. Pod 40 lat. Duże łapy, bary i klata, kaptur odstaje, ale z tyłu to komedia. Koleś wiosłował troche więcej niz połową mojego ciężaru. Inni przychodzą i ściągają do karku 40-50kg, ale potrafią sie [...]

[...] to robiłem mniej więcej... w 1 dzień: Plecy, biceps i przedramienia +aeroby 30 minut i sauna. w drugi dzień dochodziło: Klata, triceps +aeroby 30 minut i sauna. 3 dzień: bary kaptury +aeroby 30 minut i sauna. 4 dzień: nogi +aeroby 30 minut i sauna. Dochodzi mi jeszcze do tego Football Amerykański, gdzie sporo siły leci. Zmieniony przez - [...]

to jak bym mogł prosic to zaproponuj mi w jaki sposob mogłbym zwiekszyc rzeźbe bicesów przynajmiej nie zmiejszajac masy reszty cwicze wtedy kiedy mam wolne klata, bic i tric, plecy, bary

nie robie tak : pon: klata+tric+nogi sroda: Bic+bary+plecy piatek tak jak poz a niedziela tak jak sroda a w dni wolne brzuszek

[...] wiosłowanie na maszynie na samym końcu) tric 6 serii PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x12 WYCISKANIE &#8222;FRANCUSKIE&#8221; SZTANGI W LEŻENIU 3x12 środa: bary 9 serii Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 (kocham to ćwiczenie) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 brzuch: Brzuszki [...]

[...] mam warunki ile serii mam wykonać i ile powtórzeń .. noi jakie ćwiczenie w jaki dzień tygodnia:] tak coby mięśnie sie dobrze rozwijały.. głównie chodzi mi o rzeźbe, biceps klata bary ewentalnie mięśnie przedramion.... wyżej napisalem jakie mam warunki i predyspozycje do ćwiczeń :] dam Mawashiemu soga jak nic lepszego nikt nie napisze... Pozdro

I dobrze że chcesz robić prawidłowo Robiłem takie pompki z szerokim rozstawem i rąk i nóg tyle że na podwyższeniu, i bardziej od bicepsa czułem jak pompują się bary, a na bicku tylko żyły wyskoczyły. Więc możesz spróbować, zobacz jak na Ciebie będą działały i sam zdecyduj

[...] ze tylko przerwa pomoze. a dla przykładu, z złamaną łopatką i ramieniem na wysokości główki chodziłem po swiecie przez 3 tyg powodzenia w leczeniu kontuzji, ja dzisiaj 19 bary + tricpes, bede znowu probówał mocnego rozruchu;) Ci też powodzenia;) a i jeszcze 1 objaw;)!!:D:D wieczorem, BOLI i tyle, a rano wstaje.. i nic;) i w ciagu dnia dopiero [...]

[...] chyba ze masz poręcze to wtedy dipsy w wersji typowo tricepsowej 2 serie Powtórzenie Twoją indywidualną kwestią, pamiętaj że na bica i trica więcej (ale bez przesady, mówię tu o 10-12), no i na te priorytetowe bary też by pasowało. A teraz odłóż urażoną dumę na bok, i sprawdź czy nie mam racji Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-08 00:10:38

Jak zalezy Ci na sile to czemu 4x10? Nie wychodź z 6powt szczególnie w PP Proponowałbym jeszcze te siady z przodu na koniec treningu dać bo jednak trochę naramienne się przy nich meczą a Ty musisz być w pełni sił na Twój priorytet tj PP i reszta ćw na bary

koles katuj lapy lapy lapy i jescz eraz lapy ... no i bary wez dowal bo cinko jak an 2.5 roku

[...] nog w lezeniu 15 MC 2s 15 wislo sztanga 3s 15 wisolo hantla 12/15 uginanie sztanki stojac 2s 12/15 suplinacja 2s 15 PO TRENINGU AEROBY wtorek interwaly sroda: klata - bary - triceps 3s wyciskanie plasko sztangi 15 2s wyciskanie sztangi skos dodatni 15 2s rozpietki 12 wyciskanie sprzed glowy 2s 15 unoszenie hantli na boki 2s 15 unoszenie w [...]

jak to nie ma jak jest: Poniedzialek Klata + triceps Wtorek Plecy + biceps Sroda wolne Czwartek Nogi+Bary+kaptury Piatek Triceps + biceps triceps i bicesp 2x w tygodniu wychodzi Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-27 02:39:56